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中年人减压的几个小技巧

2012-4-21 22:28| 发布者: admin| 查看: 3457| 评论: 0

摘要: 写下包括你的压力体验,生理、心理上的在内的一切烦恼,适时放松一下,享受自己钟爱的没事,信任他人,换一种方式生活,你的压力在无形中已经消失。   美国心理协会备加推崇写作减压这种方式 写作的内容是什么呢? ...
写下包括你的压力体验,生理、心理上的在内的一切烦恼,适时放松一下,享受自己钟爱的没事,信任他人,换一种方式生活,你的压力在无形中已经消失。

  美国心理协会备加推崇写作减压这种方式 写作的内容是什么呢?包括你的压力体验,生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记,就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”,甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。

  带只“开心急救箱” 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。因此,不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

 吃点减压食物 医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。

  适当放权给下属 许多领导往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都能兼顾。因此,丢掉完美主义的枷锁,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

  让生活多姿多彩 不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间,是否可以改为出去散散步或是运动一下。

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