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(转)如何识别内心的恐惧情绪

2014-7-11 14:57| 发布者: admin| 查看: 2544| 评论: 0|原作者: 网络文摘|来自: 安迪心理

摘要: 恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽?尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生 ...

这一篇文章值得一读,由于我们传统文化的强大惯性,一味教戒“藐视恐惧”,人们就不得不过度防御,否定恐惧的存在,使它以伪装的形式在侵害个人的生活,社会上那些出口伤人、打骂无常者,有谁又能够去理解他内心强烈惧情绪呢?正象有些孩子看到父母之间打打闹闹,尽管孩子没有被肌肤伤害,但是,他们亲历打斗场面时留下的恐惧感,会持续地影响他们在社会交往中对人的信任度,发展出咄咄逼人的防御机制,严重影响了和谐的人际关系发展。

       恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后。

 

    恐惧也是许多身体疾病的根本原因,像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病,还有慢性疲劳等症状,以上仅列举几项。

 

    恐惧经常阻碍我们活在当下,因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力。当恐惧支配我们的心智时,我们便无法真实地去经验和享受人生。

 

    然而,恐惧本身并不是问题,是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧,制造了我们生命的问题。因此,恢复真我之旅,就从探索自己的恐惧开始。

 

    “情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

 

    当我们产生恐惧的时候,首先需要将“真实”的恐惧,和“情绪”的恐惧要分清楚,这一点十分重要。

 

    真实的恐惧,是由一些立即的威胁比如遇见狼与蛇所引发,不论这些威胁是什么,我们的神经系统都会适时运作,加以应对。

 

    而情绪的恐惧,是我们将过去尚未解决的创伤,在现在的生活中引起情境性条件反射,那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。今天,当我们感到恐惧时,大部分不是真实的恐惧,而是情绪的恐惧。或者,可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰,当我们感觉好像受到威胁时,哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的,就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧,让我们无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此,当我们开始探索自身的恐惧时,需要先学习熟知情绪上的恐惧。

 

    受惊吓小孩的四大恐惧

 

    1) 压力与期待的恐惧。

 

    2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。

 

    3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

 

    4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

 

    我发现当我敞开心胸及信任,去探索自身的恐惧时,这四种恐惧的其中一种总会出现。和我们一起进行内在工作的人也是如此,这些恐惧在我们生活中无孔不入,包括性意识、创造力、自我主张、感受能力以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。

 

    然而,我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧,而不是和恐惧待在一起,感受着它们。西方世界人们的生活方式,有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受,避免碰触死亡的议题,这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。我们的文化中,通过父母、教师、宗教人士和政治家,每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的信息。

 

    面对自己的恐惧,我们必须承认它,认出它就在那里,并找出它从何而来。然而,我们的文化制约,使得恐惧无容身之地,从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实,更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。

 

    然而,对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧,我们又如何能表达出来呢?我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧,并将脆弱隐藏在面具之下,为了生存,必须如此。我们总是想尽办法,并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态,而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下,就会骗自己相信:否认恐惧的存在,会比让恐惧浮出水面,来得不那么痛苦。


   


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